Enkla grundövningar för allsidig gymträning.
Här förklarar vi på PT 4 Wellness några grundövningar för allsidig träning för att bygga din grund. Dessa övningar utgör ryggraden i funktionell styrketräning. De är "grundövningar" eftersom de involverar flera muskelgrupper samtidigt (flerledsövningar) och efterliknar naturliga rörelsemönster. Gör dessa övningar
Din framtid skapas av vad du gör idag, inte imorgon
Vi på PT 4 Wellness är glada att kunna erbjuda ett varierat utbud av gruppträning och klasser på gymmet LE Fitness. Vare sig du är nybörjare eller erfaren, finns det något för alla att njuta av och dra nytta av. Allt
Hur man modifierar ett program för att förbättra sina svagheter
Att förbättra sina svagheter är nyckeln till långsiktiga framsteg, en balanserad fysik och minskad skaderisk. Det kräver att du systematiskt modifierar ditt träningsprogram
Träning hjälper dig att tänka och må bättre.
Träning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra din mentala hälsa och ditt allmänna välmående. Fördelarna sträcker sig långt bortom bara fysisk hälsa och påverkar direkt hur du tänker, känner och hanterar stress. Träning hjälper dig att tänka och
10 tips för att laga mat snabbt och enkelt.
Näringsrik kost för prestation: Fokus ligger på 10 snabba, proteinrika och fettsnåla recept (t.ex. kycklingwok, lax i ugn, linsgryta) som ger stabilt blodsocker, långvarig mättnad och rätt byggstenar för muskeluppbyggnad. Ökad ork och energi: Den balanserade maten optimerar kroppens energianvändning genom
Idag är den bästa dagen att börja träna. Inga ursäkter!
Idag är den bästa dagen att börja träna. Inga ursäkter! Den frasen är mer än bara en klyscha – den är en grundläggande sanning om motivation och handling. I en värld full av distraktioner och "imorgon", är beslutet att agera nu det som
OFF-season är över, vad gör man nu?
Off-season är ett perfekt tillfälle att nollställa och bygga upp styrka och kondition igen. Här är en guide i fyra steg för hur du bäst kommer igång med din träning, med fokus på smarta metoder snarare än att bara köra
Det är bara ditt sinne som du måste övertyga.
Ditt sinne, eller din mentalitet, är kanske den enskilt viktigaste faktorn när det kommer till träning och välmående. Det fungerar som "operativsystemet" som styr hur du tolkar utmaningar, hanterar motgångar och upprätthåller de vanor som vi har diskuterat. Ditt sinne är
Ändra ditt negativa tankesätt om gymträning.
Att ändra negativa tankar om gymträning handlar ofta om att byta perspektiv och göra små, hanterbara justeringar i hur du sakta ska börja din träningsresa. Det bästa sättet att ändra negativa tankar är genom konsekvent, positiv handling. Genom att göra träningen hanterbar,
Din kropp klarar verkligen nästan vad som helst.
Människokroppen är enastående motståndskraftig och kapabel till prestationer som ofta överstiger vår egen uppfattning. Dess verkliga kapacitet sträcker sig långt bortom vad vi normalt kräver av den i vardagen. Kroppen klarar oerhört mycket. Med rätt träning, näring och – viktigast av