Kreatin för och nackdelar
Kreatin är ett av de kosttillskott som är bland de mest välforskade och effektiva kosttillskotten för att förbättra fysisk prestation och muskel! Fördelar Ökad styrka och explosivitet: Kreatin hjälper kroppen att snabbt återskapa ATP (cellernas energivaluta), vilket ger mer kraft vid kortvarig, högintensiv
Enkla grundövningar för allsidig gymträning.
Här förklarar vi på PT 4 Wellness några grundövningar för allsidig träning för att bygga din grund. Dessa övningar utgör ryggraden i funktionell styrketräning. De är "grundövningar" eftersom de involverar flera muskelgrupper samtidigt (flerledsövningar) och efterliknar naturliga rörelsemönster. Gör dessa övningar
Din framtid skapas av vad du gör idag, inte imorgon
Vi på PT 4 Wellness är glada att kunna erbjuda ett varierat utbud av gruppträning och klasser på gymmet LE Fitness. Vare sig du är nybörjare eller erfaren, finns det något för alla att njuta av och dra nytta av. Allt
Hur man modifierar ett program för att förbättra sina svagheter
Att förbättra sina svagheter är nyckeln till långsiktiga framsteg, en balanserad fysik och minskad skaderisk. Det kräver att du systematiskt modifierar ditt träningsprogram
Lite framsteg dagligen leder till stora resultat.
Här är några konkreta tips på små, dagliga framsteg ("micro-actions") som, när de utförs konsekvent, ackumuleras till stora resultat över tid. Dessa små, dagliga framsteg kan kännas obetydliga dag ett, men efter 6 månader eller ett år har de skapat enorma
OFF-season är över, vad gör man nu?
Off-season är ett perfekt tillfälle att nollställa och bygga upp styrka och kondition igen. Här är en guide i fyra steg för hur du bäst kommer igång med din träning, med fokus på smarta metoder snarare än att bara köra
Din kropp klarar verkligen nästan vad som helst.
Människokroppen är enastående motståndskraftig och kapabel till prestationer som ofta överstiger vår egen uppfattning. Dess verkliga kapacitet sträcker sig långt bortom vad vi normalt kräver av den i vardagen. Kroppen klarar oerhört mycket. Med rätt träning, näring och – viktigast av
Maximera din tid på gymmet.
Att maximera sin tid på gymmet handlar inte om att spendera fler timmar där, utan om att träna smartare och mer intensivt under den tid du har. Det effektivaste sättet att göra detta är genom att använda tekniker som ökar
Your Body Truly can Stand Almost Anything.
At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum
Tones the Spirit As You Conditions the Body.
At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum