Progression
Progression inom kampsport handlar om kontinuerlig förbättring genom att gradvis öka belastningen och utmaningarna, från grundläggande teknik till avancerade nivåer, vilket involverar allt från att förbättra styrka, kondition och uthållighet (med saker som intervallträning, styrketräning) till att finslipa tekniska detaljer och mental fokus (koncentration, meditation). Progressionen sker i steg, där man bygger på grunderna och successivt ökar svårighetsgraden (t.ex. via bälten eller färdighetsnivåer) för att undvika platåer, med periodisering som hjälper till att planera för maximal utveckling över tid.
Träning
Träning inom kampsport ger en holistisk utveckling med massor av fördelar: det bygger fysisk styrka, snabbhet, explosivitet, uthållighet, koordination, balans och rörlighet med en fullkroppsträning. Mentalt främjar det självförtroende, mental styrka, disciplin, fokus och stresshantering genom strategiskt tänkande och att övervinna utmaningar. Kampsport ger en komplett träningsform som förbättrar både kroppens funktionella förmåga och hjärnans förmåga att hantera pressade situationer.
Näring
Näring för kampsportare fokuserar på protein (muskelreparation, 1.2-3g/kg kroppsvikt), komplexa kolhydrater (långvarig energi from fullkorn, frukt, grönsaker) och hälsosamma fetter (hormoner, celler, avokado, nötter), samt vätska för prestation och kognition, med timing av intag (särskilt protein efter passet) och näringsrika måltider före/efter träning som nyckelfaktorer för att optimera energi, återhämtning och muskeltillväxt.
Sjävförtroende
Självförtroende inom kampsport byggs genom disciplin, att bemästra tekniker och övervinna utmaningar, vilket leder till ökad tro på den egna förmågan och bättre självkänsla. Kampsporten utvecklar mental styrka, ödmjukhet, respekt och en känsla av trygghet genom att lära ut självkontroll och att hantera både framgångar och motgångar (att ``misslyckas och försöka igen``). Detta ger en ``vibe`` av att inte vara någon man bråkar med, samtidigt som det skapar en stark gemenskap och ett balanserat sinne (kropp och knopp), något som är viktigt för alla, oavsett ålder.
ÖKA DITT SJÄLVFÖRTROENDE
Kampsport bygger självförtroende genom att utveckla fysisk styrka, mental disciplin och stresstålighet, där du lär dig hantera utmaningar, övervinna hinder och bemästra teknik som ger en känsla av kompetens. Genom att behärska färdigheter som försvar, balans och koncentration i sporter som Judo, BJJ, Muay Thai eller MMA, stärks din självkänsla och du blir bättre på att hantera både fysiska och mentala utmaningar i vardagen oavsett ålder.
Kolla in våra klasser
-
Termin
Muay Thai Kids
- Sek 2190
-
- HT2026
- Augusti till December v35-v51
- 1 timme i veckan
- Barn från 5 till 9 år
- Vill ditt barn prova på, då är ni välkomna på en provapå träning!
- 500sek medlemskap och försäkring tillkommer.
-
Termin
Muay Thai Ungdom
- Sek 2190
-
- HT2026
- Augusti till December v35-v51
- 2 pass/veckan
- Barn och ungdomar från 10-15 år
- Vill ditt barn prova, då är ni välkomna på en provapå träning!
- 500sek medlemskap och försäkring tillkommer.
-
10 veckor
Muay Thai Tjej
- Sek 2890
-
- HT2026
- Termin v35-v51
- 2 pass/veckan
- Tjejklass från 16 år och uppåt.
- Vill du hoppa in och prova, välkomna då för en provträning!
- 500sek medlemskap och försäkring tillkommer.
-
10 veckor
Muay Thai Mix
- Sek 2890
-
- HT2026
- Termin v35-V51
- 2 pass/veckan
- Blandad klass för alla från 16 år och uppåt.
- Vill du prova på, välkomna då för en provträning!
- 500sek medlemskap och försäkring tillkommer.
-
10 veckor
Martial Arts Fys
- Sek 2590
-
- HT2026
- Termin v35-v51
- 2 pass/veckan
- Kampsportsfys får alla från 15 år och uppåt
-
Timme
Personlig Träning
- Sek 990
-
- Personlig träning
- Styrka
- Smidighet
- Viktnedgång
- Muskeluppbyggnad
- Grenspecifik träning
-
12dec12dec
Maximera din tid på gymmet.
Att maximera sin tid på gymmet handlar inte om att spendera fler timmar där, utan om att träna smartare och mer intensivt under den tid du har. Det effektivaste sättet att göra detta är genom att använda tekniker som ökar
-
28dec28dec
Stärk din själ samtidigt som du bygger din kropp.
Stärk din själ samtidigt som du bygger din kropp. Detta uttryck sammanfattar en helhetssyn på hälsa och välmående som sträcker sig bortom bara det fysiska. Det handlar om att träning inte bara formar dina muskler och förbättrar din kondition, utan
-
29dec29dec
Din kropp klarar verkligen nästan vad som helst.
Människokroppen är enastående motståndskraftig och kapabel till prestationer som ofta överstiger vår egen uppfattning. Dess verkliga kapacitet sträcker sig långt bortom vad vi normalt kräver av den i vardagen. Kroppen klarar oerhört mycket. Med rätt träning, näring och – viktigast av
-
15jan15jan
Ändra ditt negativa tankesätt om gymträning.
Att ändra negativa tankar om gymträning handlar ofta om att byta perspektiv och göra små, hanterbara justeringar i hur du sakta ska börja din träningsresa. Det bästa sättet att ändra negativa tankar är genom konsekvent, positiv handling. Genom att göra träningen hanterbar,
Våra Coacher
Våra grymma coacher hjälper dig med din träning oavsett nivå.
Vi utmanar dig för att vågaoch tro på dig och det du inte trodde du kunde.
Våga ge dig chansen att ge dig en framtid med bättre välmående och kropp som håller i alla lägen.
Fråga oss
om våra klasser och utbud
Vill du veta om våra klasser och priser samt vad vi kan hjälpa dig med?
Tveka inte att höra av dig så skall vi hjälpa dig få svar på dina funderingar.
Leveransvägen 11
134 39 Gustavsberg
Mobil: +46 709 18 08 40
info@pt4wellness.com